vardagsmotion
Åh, nu har jag varit ute och sprungit! Det är riktigt skönt faktiskt. Fast den här gången var det inte alls roligt. Det var i en skog där det var mörkt, halt och läskigt >< Jag sprang allt vad jag kunde bara för att jag var så jävla rädd.
Till saken iaf. Det kanske känns sjukt jobbigt att gå ut och springa men efter så känns det så jävla bra verkligen, det låter så fjantigt men man känner sig som en helt ny människa. Eller det är typ som efter man sovit, då är det en ny dag, nytt humör och nya krafter. Exakt så känns det efter man varit ute och sprungit. Jag var ganska irriterad och less innan jag drog på mig löpardojorna. Nu när jag kom hem är jag glad och pigg igen .) + att jag känner mig stolt över att jag sprungit och fått motion.
Men om man är så lat att man inte orkar det. Så kan man iallafall göra det till en van att..
- ta trapporna istället för hiss eller rulltrappor
- ta cykeln på somrarna istället för bussen
- ta popcorn istället för chips
- köp nötter och grönsaksdip istället för choklad och godis
- umgås genom att gå promenader
- drick grönt te istället för vanligt
- skippa socker i te och kaffe
- drick blå mjölk
- använd grahamsmjöl
- ät nyttig frukost (havregrynsgröt, müsli med lättyougyrt och banan, apelsin istället för koncenterad apelsinjuice)-
- gör lite situps och liknande övningar då och då (när man väntar på att något i mikron ska tina, läxpausen, om man får lite tid över osv)
- ät frukt!!! Gör fruktsallader. Ta frukt till mellis och frossa morötter
- Fyll tallriken med mer grönsaker
- Drick vatten till middagen. Lägg i några citronklyftor också.
... och om du ändå kommit såhär långt så kan du lika gärna gå ut och springa 1 dag i veckan :) Sedan köper du ett gymkort på friskis och svettis. Tar ett gympa pass där 1 gång i veckan och gymar på gymmet där 1 gång i veckan. Då har du tre pass i veckan + dina promenader som du tar ibland :O Du kommer definitivt må mkt bättre, jag svär!
Det behöver inte vara så svårt, gör det till något kul .)
Take care!
